Kış Aylarında Ortopedik Sorunlar Artıyor!

Sağlık, 18 Ocak 2023 18:40

Dikkat! Sporu doğru yapmanın kuralları var!

Kış Aylarında Ortopedik Sorunlar Artıyor!

 SPOR YARALANMALARINA YOL AÇAN 5 ÖNEMLİ HATA!

 Günümüzde profesyonel spor yapanların yanı sıra, sağlık için spora yönelenlerin sayısı artarken, bazı kurallara dikkat edilmediğinde ise yaralanmalar kaçınılmaz oluyor. Özellikle kış soğuklarında açık havada spor yaparken çok daha dikkatli olunması gerekiyor. Soğuk havanın vücudumuza fazladan yükler getirdiğini ve bu nedenle kış aylarında spor yaralanmalarının arttığını belirten Acıbadem Ataşehir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy “Soğuk hava spor sırasında kaslarımızın etkili çalışmasının azalmasına yol açar. Bu durum, kasların elastikliğini ve reaksiyon süresini yavaşlatır ve özellikle spor yaparken yaralanmaya daha yatkın hale gelmemize neden olur. Kaslarımız, bağlarımız ve tendonlarımız soğuk havada daha yüksek burkulma, gerilme, çekme ve yırtılma riski ile karşı karşıya kalır” diyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy spor yaralanmalarına yol açan 5 hatayı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. 

Uygun ısınma ve soğumanın yapılmaması!

Sporda yaralanmayı önlemenin en önemli yollarının başında; spor öncesi uygun şekilde ısınmanın ve germe egzersizlerini yapmanın geldiğini vurgulayan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy “Soğuk kaslar sıcak kaslara kıyasla aşırı gerilmeye ve yırtılmaya eğilimlidir. Bu nedenle hızlı hareketleri, bükülmeleri ve sarsıntıları daha zor tolere edecektir. Spora başlarken ısınmayı zaman kaybı olarak görmemeli, bir anda kaslara yüklenmekten kaçınmalı, bunun için de mutlaka ısınma egzersizleri yapılmalıdır” uyarısında bulunuyor. Doç. Dr. Safa Gürsoy, spor sonrası da yine ısınma için uygulanan hareketleri ve germe egzersizlerini içerecek şekilde vücudun soğumasını sağlamak, bu nedenle her sporun ardından vücudu yavaş yavaş soğutmayı ihmal etmemek gerektiğini vurguluyor. 

Uygun ekipman kullanılmaması!

Yapılan spora uygun koruyucu ekipmanların eksiksiz kullanılması gerektiğini söyleyen Doç. Dr. Safa Gürsoy, hangi spor yapılıyorsa ona uygun şekilde, başta ayakkabı olmak üzere kıyafetlerin doğru seçilmesinin spor yaralanmalarının önlenmesi için şart olduğunu belirtiyor. Doç. Dr. Safa Gürsoy “Özellikle son yıllarda toplumun ilgisinde büyük artış görülen kayak ve snowboard gibi kış sporlarında gerçeklesen yaralanmalarda uygun ekipman ve kıyafetlerin kullanılmamasının büyük etkisi oluyor” diyor. 

Mevcut sakatlıkların göz ardı edilmesi!

Acıbadem Ataşehir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy, birçok ciddi sakatlığın, mevcut küçük, ihmal edilen sakatlıkların sonucu ortaya çıkabildiğini belirterek şöyle konuşuyor: “Sporda veya günlük aktivite sırasında hissedilen ağrı, şişlik veya eklemi kullandığınızda ses gelmesi gibi sağlık sorunları ihmal edilmemeli ve mutlaka doktora başvurarak tedavi edilmelidir. Spora veya egzersize devam edilmesi gerekiyorsa ilgili vücut bölümlerinin tedavi süresince geçici olarak korunması da değerlendirilmelidir. Aksi taktirde küçük bir yaralanma olarak deyip geçtiğiniz sorun, ileride tedavi edilmesi daha zor olan sorunlara hatta sakatlıklara yol açabilir.”

Bir anda sonuca ulaşmak istenmesi!

Özellikle spora ya da egzersize yeni başlayanların düştüğü önemli hatalardan birinin de; yapılan spordan bir anda yüksek verim almayı beklemek olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Safa Gürsoy, dizlerimiz ya da omuzlarımız gibi vücut bölümlerinin, dayanabilecekleri yükten fazlası altında kalmasına bağlı olarak ciddi sakatlanmalar yaşanabildiğini söylüyor. Özellikle son üç yıldır devam eden pandemi sürecinde hareketlerimizin büyük ölçüde kısıtlandığını, bu nedenle fiziksel aktivitelerin, egzersizin ve sporun faydalarından bir anda sonuç almak için aşırı yüklenilmesi sonucu spor yaralanmaları ile çok sık karşılaşıldığını belirten Doç. Dr. Safa Gürsoy “Son dönemde en sık görülen yaralanmaların başında; kemikleri birbirine bağlayan doku bantlarının gerilmesi veya yırtıkları, kasların veya tendonların zorlanması veya kopması gelmektedir. Bunların dışında diz, ayak bileği, omuz ve kalça gibi eklemlerde spesifik yaralanmalar, kırıklar ve çıkıklar da sık görülen ortopedi hastalıklar arasında yer alıyor. Bu sorunlarla karşılaşmamak için kişi kendine gerçekçi hedefler koymalı, hedeflerini kısa değil uzun vadeye yaymalıdır.” diyor.

Soğuk havanın risklerini dikkate almamak!

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy, soğuk havanın vücudumuza fazladan yükler bindirdiğine dikkat çekerek şu uyarıda bulunuyor: “Soğuk hava, spor sırasında kaslarımızın daha az etkili çalışmasına neden olarak kasların elastikliğini ve reaksiyon süresini yavaşlatır. Bu nedenle kış aylarında vücudumuz özellikle spor yaparken yaralanmaya daha yatkın hale gelir. Kaslarımız, bağlarımız ve tendonlarımız soğuk havada daha yüksek burkulma, gerilme, çekme ve yırtılma riski altında olur. Bunları önlemek için, kış aylarında spor yaparken çok daha dikkatli olunması gerekir.” 

 

Sağlık, 18 Ocak 2023 18:40

Yorumlar (0)

Kalan karakter : 450
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Hanımınçiftliği Mahallesi'nde Kasten Adam Yaralamak

Hanımınçiftliği Mahallesi'nde Kasten Adam Yaralamak

Malatya’yı Terk Etmedik, Birlikte Ayağa Kalkıyoruz

Malatya’yı Terk Etmedik, Birlikte Ayağa Kalkıyoruz

Gözene Mahallesi'nde Depremzedelere Yeni Bir Umut

Gözene Mahallesi'nde Depremzedelere Yeni Bir Umut

İş İnsanı Hakan Güldaş: “Zor Günlerde Memleketimizde Kaldık”

İş İnsanı Hakan Güldaş: “Zor Günlerde Memleketimizde Kaldık”

Ankara'da Bulunan Malatya'lılar Arapgir Derneğinde Bir Araya Geldi

Ankara'da Bulunan Malatya'lılar Arapgir Derneğinde Bir Araya Geldi

İlimizde Kamu Düzeni ve Güvenliği İçin Kesintisiz Denetimler Sürdürülüyor

İlimizde Kamu Düzeni ve Güvenliği İçin Kesintisiz Denetimler Sürdürülüyor

Okul ve Yurt Çevrelerinde Güvenlik Denetimleri Devam Ediyor

Okul ve Yurt Çevrelerinde Güvenlik Denetimleri Devam Ediyor

MALATYA’YA DEV YATIRIM VE PROJELER

MALATYA’YA DEV YATIRIM VE PROJELER

GÖNÜLLÜLER BATTALGAZİ’DE BULUŞTU: “HAZIR OLMALIYIZ”

GÖNÜLLÜLER BATTALGAZİ’DE BULUŞTU: “HAZIR OLMALIYIZ”

Yeşilyurt İlçemiz Cevatpaşa Mahallesi Trafik Kazası

Yeşilyurt İlçemiz Cevatpaşa Mahallesi Trafik Kazası

Malatya Büyükşehir Belediyesi'nden Kar Temizliği Faaliyeti

Malatya Büyükşehir Belediyesi'nden Kar Temizliği Faaliyeti

6 ŞUBATIN 2. YILI BİTERKEN.....!!

6 ŞUBATIN 2. YILI BİTERKEN.....!!

Malatya'da Intar Eden Genç

Malatya'da Intar Eden Genç

Kaçakçılık ve Organize Suçlarla Mücadeleye Yönelik Operasyon   

Kaçakçılık ve Organize Suçlarla Mücadeleye Yönelik Operasyon  

Malatya Büyükşehir Belediyesi ile Hizmet-İş Sendikası Arasında Toplu İş Sözleşmesi İmzalandı

Malatya Büyükşehir Belediyesi ile Hizmet-İş Sendikası Arasında Toplu İş Sözleşmesi İmzalandı

İlimizde Deprem Sonrası Tarımsal ve Hayvansal Destekler

İlimizde Deprem Sonrası Tarımsal ve Hayvansal Destekler

Kültür ve Tabiat Varlıkları Kaçakçılığına Yönelik Operasyon

Kültür ve Tabiat Varlıkları Kaçakçılığına Yönelik Operasyon

Yapay Zeka Deprem Tahmininde Yeni Döneme Giriyor

Yapay Zeka Deprem Tahmininde Yeni Döneme Giriyor

BAŞKAN TAŞKIN, GENÇLERLE DENEYİMLERİNİ PAYLAŞTI

BAŞKAN TAŞKIN, GENÇLERLE DENEYİMLERİNİ PAYLAŞTI

Milli Eğitim Bakan Yardımcısı M.Bilal Macit, 6 Şubat Depreminin Yıl Dönümünde Malatya’yı Ziyaret Etti

Milli Eğitim Bakan Yardımcısı M.Bilal Macit, 6 Şubat Depreminin Yıl Dönümünde Malatya’yı Ziyaret Etti

Battalgazi Belediyesi Tam Kadro Sahada

Battalgazi Belediyesi Tam Kadro Sahada

Esnaf Odaları için geçici konteyner büroları hizmete girdi

Esnaf Odaları için geçici konteyner büroları hizmete girdi

6 Şubat Depremlerinin Yıldönümünde Deprem Şehitleri Anıldı

6 Şubat Depremlerinin Yıldönümünde Deprem Şehitleri Anıldı

Ülkü Ocakları 6 Şubat Deprem Şehitlerini Unutmadı

Ülkü Ocakları 6 Şubat Deprem Şehitlerini Unutmadı

Yrp Genelbaşkan Vekili Prof.Dr. Aydal,Malatya’da Bir Dizi Temaslarda Bulundu

Yrp Genelbaşkan Vekili Prof.Dr. Aydal,Malatya’da Bir Dizi Temaslarda Bulundu

AK PARTİ MALATYA MİLLETVEKİLİ İNANÇ SİRAÇ KARA ÖLMEZTOPRAK’IN 6 ŞUBAT MESAJI

AK PARTİ MALATYA MİLLETVEKİLİ İNANÇ SİRAÇ KARA ÖLMEZTOPRAK’IN 6 ŞUBAT MESAJI

MALATYA’DA DEPREM ŞEHİTLERİ DUALARLA ANILDI

MALATYA’DA DEPREM ŞEHİTLERİ DUALARLA ANILDI

BAŞKAN GEÇİT, DEPREM ŞEHİTLİĞİNDEKİ ÖZEL ANMA PROGRAMINA KATILDI

BAŞKAN GEÇİT, DEPREM ŞEHİTLİĞİNDEKİ ÖZEL ANMA PROGRAMINA KATILDI

BAŞKAN GEÇİT, ‘DEPREM ÖZEL’ YAYINLARINDA 6 ŞUBAT DEPREMİYLE İLGİLİ DUYGULARINI PAYLAŞTI

BAŞKAN GEÇİT, ‘DEPREM ÖZEL’ YAYINLARINDA 6 ŞUBAT DEPREMİYLE İLGİLİ DUYGULARINI PAYLAŞTI

BATTALGAZİ BELEDİYESİ KARLA MÜCADELEDE SAHADA

BATTALGAZİ BELEDİYESİ KARLA MÜCADELEDE SAHADA

Bizim Sirenleri Olay Olmadan Çalabilen Bir Devlet Yönetimine İhtiyacımız Var

Bizim Sirenleri Olay Olmadan Çalabilen Bir Devlet Yönetimine İhtiyacımız Var

İl Jandarma Komutanlığı Akçadağ İlçesinde Operasyon Gerçekleştirdi

İl Jandarma Komutanlığı Akçadağ İlçesinde Operasyon Gerçekleştirdi

6 Şubat Depremlerinin 2. Yıl Dönümünde Bir Mesaj Yayımlayan Başkan

6 Şubat Depremlerinin 2. Yıl Dönümünde Bir Mesaj Yayımlayan Başkan

Battalgazi’de Rezerv Alan Konutları İçin Kura Çekimi Yapıldı

Battalgazi’de Rezerv Alan Konutları İçin Kura Çekimi Yapıldı

Başkan Taşkın’dan 6 Şubat Mesajı: “O Gün Yanımızda Olan Herkese Minnettarız”

Başkan Taşkın’dan 6 Şubat Mesajı: “O Gün Yanımızda Olan Herkese Minnettarız”

BAŞKAN GEÇİT, “6 ŞUBAT ACIMIZI VE KAYIPLARIMIZI ASLA UNUTMAYACAĞIZ"

BAŞKAN GEÇİT, “6 ŞUBAT ACIMIZI VE KAYIPLARIMIZI ASLA UNUTMAYACAĞIZ"

Başkan Sadıkoğlu’ndan 6 Şubat Depremleri Yıl Dönümü Mesajı

Başkan Sadıkoğlu’ndan 6 Şubat Depremleri Yıl Dönümü Mesajı

KUZEY KUŞAK YOLU KUDÜS CADDESİ YEŞİL GÖRÜNÜME KAVUŞUYOR

KUZEY KUŞAK YOLU KUDÜS CADDESİ YEŞİL GÖRÜNÜME KAVUŞUYOR

Fendoğlu, “Başka Malatya, başka Türkiye yok”

Fendoğlu, “Başka Malatya, başka Türkiye yok”

MALATYA CANLI HAYVAN PAZARI İÇİN YENİ PROJE GELİYOR

MALATYA CANLI HAYVAN PAZARI İÇİN YENİ PROJE GELİYOR