Şekerin Neden Olduğu 9 Hastalığa Dikkat!

Sağlık, 17 Eylul 2022 17:36

Doğal olmayan şekerin fazla tüketimi günümüzde çocukluk döneminden başlayarak yetişkinlik döneminde de hızla yaygınlaşıyor.

Şekerin Neden Olduğu 9 Hastalığa Dikkat!

Bazen çocuğumuzu ya da kendimizi ödüllendirmek için tükettiğimiz şeker, başta obezite olmak üzere; kalp hastalıkları, Tip2 diyebet, hipertansiyon, depresyon ve uyku bozuklukları gibi birçok rahatsızlığa neden olabiliyor. Hayati riske de yol açan bu hastalıklardan korunmak için doğal olmayan şekerlerden ve ilave şeker içeren besinlerden uzak durulması gerekiyor. Doç. Dr. İdris Kuzu, “19–25 Eylül Dünya Şeker Tüketimine Dikkat Haftası” nedeniyle şeker içeren gıdaların zararları ve korunma yöntemleri hakkında bilgi verdi.

Şeker ihtiyacınızı atalarımız gibi sınırlı tutun ve meyvelerden karşılayın

Avcı- toplayıcı dönemlerinden yakın tarihimize kadar yaşayan atalarımızın şeker tüketimi sadece meyvelerin olgunlaştığı mevsimlerle sınırlıydı. Vücudun ekstra şekere ihtiyacı olmadığı düşünüldüğünde aslında bu çok sağlıklı bir durumdur. Ancak son dönemlerde basit şeker tüketimi her yaştan insanı etkisi altına almış durumdadır. Dünya ile birlikte ülkemizde de ilave şeker kullanımının oldukça arttığı ve buna bağlı olumsuz sonuçların da ortaya çıktığı görülmektedir.

Yanıltıcı isimlerle satılan besinlerden uzak durun

Doğal olmayan şekerin kendisi kadar besinlere ilave edilen şeker de kişinin tüm vücut sistemlerine zarar verebilmektedir. Bu riskleri özellikle serbest şeker artırır. Serbest şekerler üretici, aşçı veya müşterinin kendisi tarafından yiyecek ve içeceklere eklenen monosakkarit ve disakkaritler ile bal, şurup, meyve suları ve meyve suyu konsantrelerinde bulunabilmektedir. Besin maddelerine sonradan eklenen grup daha riskli olabilmektedir. İlave şekerli içecek, genellikle yararı olmayan ve yaygın olarak tüketilen bir gıda türüdür. Bu kategoriye giren içecekler; geleneksel (kamış şekeri veya mısır şurubu ile tatlandırılmış) sodalı içecekler, sporcu içecekleri, tatlandırılmış çaylar, meyveli içecekler, limonatalar ve “vitaminli su” gibi isimler taşıyan bazı ürünler olabilmektedir. Genellikle bu içeceklerin ortak özelliği besin değerine sahip olmamaları ve bol miktarda şeker içermeleridir. İçecek seçimi yapılırken içeriğine, üretici firmanın güvenilirliğine çok dikkat edilmelidir.

Şeker hayati riske bile sebep olabilen hastalıklara yol açabiliyor

Aşırı miktarda şeker içeren besinlerin tüketilmesi kişilerde bazen hayati riskleri de olabilen şu hastalıklara neden olabilir; 

  1. Obezite
  2. Kalp hastalıları
  3. Tip 2 diyabet
  4. Hipertansiyon
  5. Karaciğer yağlanması
  6. Uyku bozuklukları
  7. Depresyon
  8. Diş çürükleri
  9. Bazı kanser türlerinin riskini de artırabilir.

Çok fazla olumsuz etkisi olan aşırı şeker tüketiminden korunmak için çeşitli önlemler almamız gerekir. Öncelikle şeker tüketimini kısıtlayacak kararlar alınmalıdır. Şeker tüketimini azaltmak için toplumsal ve bireysel olarak şu önerilere uyulması önemlidir.

  • Okul kantinlerinde çocuklarda obeziteye neden olacak ürünlerin satışı kısıtlanabilir ya da doğrudan yasak konulabilir.
  • Gıdaların üzerine kalori içeriğini gösteren ve uyaran etiketleme uygulaması yapılmalıdır.
  • Şekerin en önemli obezite nedeni olduğu konusunda çocuklar eğitilmelidir.
  • Çocuklara evde, içinde basit şeker olmayan atıştırmalıklar hazırlanabilir.
  • Şeker ihtiyacı doğal yollardan sınırlı olarak karşılanmalıdır.
  • Hareketli yaşam alanlarında yani herkesin birbirini görüp etkilendiği park, bahçe gibi alanlarda şeker ve paketli ürünlerin tüketilmesi sınırlandırılabilir.
  • Çay, kahve gibi içeceklerde şeker kullanılmayabilir.
  • Eve basit şeker alınmaması da alınabilecek basit bir önlemdir.

 

Sağlık, 17 Eylul 2022 17:36

Yorumlar (0)

Kalan karakter : 450
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Sanayide Güçlü ve Kalıcı Rekabet İçin Dijital Dönüşüm Şart

Sanayide Güçlü ve Kalıcı Rekabet İçin Dijital Dönüşüm Şart

BAĞIMLILIK VE BAĞIMLILIKLA MÜCADELE’   EĞİTİMİ TAMAMLANDI

BAĞIMLILIK VE BAĞIMLILIKLA MÜCADELE’ EĞİTİMİ TAMAMLANDI

YEŞİLYURT KENT KONSEYİ KADIN KOROSU, 15 ŞUBAT’TA İLK KEZ SAHNEYE ÇIKACAK

YEŞİLYURT KENT KONSEYİ KADIN KOROSU, 15 ŞUBAT’TA İLK KEZ SAHNEYE ÇIKACAK

Başkan Sadıkoğlu, Fidancılar Sitesi girişine kavşak talep etti*

Başkan Sadıkoğlu, Fidancılar Sitesi girişine kavşak talep etti*

Zelyurt: “Malatya’nın sesi olacağız”

Zelyurt: “Malatya’nın sesi olacağız”

Abdurrahman Babacan'da TOKİ Deprem Konutlarının ihalesi Tamlamlanmak Üzere Olduğunu Açıkladı.

Abdurrahman Babacan'da TOKİ Deprem Konutlarının ihalesi Tamlamlanmak Üzere Olduğunu Açıkladı.

YEŞİLYURT BELEDİYESİ, ÖDÜLLÜ ‘AİLELER ARASI BADMİNTON TURNUVASI’ DÜZENLİYOR

YEŞİLYURT BELEDİYESİ, ÖDÜLLÜ ‘AİLELER ARASI BADMİNTON TURNUVASI’ DÜZENLİYOR

BÜYÜKŞEHİR’DEN KATI ATIK DÜZENLİ DEPOLAMA VE BERTARAF TESİSİ ALANINA

BÜYÜKŞEHİR’DEN KATI ATIK DÜZENLİ DEPOLAMA VE BERTARAF TESİSİ ALANINA

MABESEM Tiyatro Kursiyerleri Seyircilerden Tam Not Aldı

MABESEM Tiyatro Kursiyerleri Seyircilerden Tam Not Aldı

BATTALGAZİ’DE MARKET DENETİMLERİ SIKILAŞIYOR

BATTALGAZİ’DE MARKET DENETİMLERİ SIKILAŞIYOR

Hanımınçiftliği Mahallesi'nde Kasten Adam Yaralamak

Hanımınçiftliği Mahallesi'nde Kasten Adam Yaralamak

Malatya’yı Terk Etmedik, Birlikte Ayağa Kalkıyoruz

Malatya’yı Terk Etmedik, Birlikte Ayağa Kalkıyoruz

Gözene Mahallesi'nde Depremzedelere Yeni Bir Umut

Gözene Mahallesi'nde Depremzedelere Yeni Bir Umut

İş İnsanı Hakan Güldaş: “Zor Günlerde Memleketimizde Kaldık”

İş İnsanı Hakan Güldaş: “Zor Günlerde Memleketimizde Kaldık”

Ankara'da Bulunan Malatya'lılar Arapgir Derneğinde Bir Araya Geldi

Ankara'da Bulunan Malatya'lılar Arapgir Derneğinde Bir Araya Geldi

İlimizde Kamu Düzeni ve Güvenliği İçin Kesintisiz Denetimler Sürdürülüyor

İlimizde Kamu Düzeni ve Güvenliği İçin Kesintisiz Denetimler Sürdürülüyor

Okul ve Yurt Çevrelerinde Güvenlik Denetimleri Devam Ediyor

Okul ve Yurt Çevrelerinde Güvenlik Denetimleri Devam Ediyor

MALATYA’YA DEV YATIRIM VE PROJELER

MALATYA’YA DEV YATIRIM VE PROJELER

GÖNÜLLÜLER BATTALGAZİ’DE BULUŞTU: “HAZIR OLMALIYIZ”

GÖNÜLLÜLER BATTALGAZİ’DE BULUŞTU: “HAZIR OLMALIYIZ”

Yeşilyurt İlçemiz Cevatpaşa Mahallesi Trafik Kazası

Yeşilyurt İlçemiz Cevatpaşa Mahallesi Trafik Kazası

Malatya Büyükşehir Belediyesi'nden Kar Temizliği Faaliyeti

Malatya Büyükşehir Belediyesi'nden Kar Temizliği Faaliyeti

6 ŞUBATIN 2. YILI BİTERKEN.....!!

6 ŞUBATIN 2. YILI BİTERKEN.....!!

Malatya'da Intar Eden Genç

Malatya'da Intar Eden Genç

Kaçakçılık ve Organize Suçlarla Mücadeleye Yönelik Operasyon   

Kaçakçılık ve Organize Suçlarla Mücadeleye Yönelik Operasyon  

Malatya Büyükşehir Belediyesi ile Hizmet-İş Sendikası Arasında Toplu İş Sözleşmesi İmzalandı

Malatya Büyükşehir Belediyesi ile Hizmet-İş Sendikası Arasında Toplu İş Sözleşmesi İmzalandı

İlimizde Deprem Sonrası Tarımsal ve Hayvansal Destekler

İlimizde Deprem Sonrası Tarımsal ve Hayvansal Destekler

Kültür ve Tabiat Varlıkları Kaçakçılığına Yönelik Operasyon

Kültür ve Tabiat Varlıkları Kaçakçılığına Yönelik Operasyon

Yapay Zeka Deprem Tahmininde Yeni Döneme Giriyor

Yapay Zeka Deprem Tahmininde Yeni Döneme Giriyor

BAŞKAN TAŞKIN, GENÇLERLE DENEYİMLERİNİ PAYLAŞTI

BAŞKAN TAŞKIN, GENÇLERLE DENEYİMLERİNİ PAYLAŞTI

Milli Eğitim Bakan Yardımcısı M.Bilal Macit, 6 Şubat Depreminin Yıl Dönümünde Malatya’yı Ziyaret Etti

Milli Eğitim Bakan Yardımcısı M.Bilal Macit, 6 Şubat Depreminin Yıl Dönümünde Malatya’yı Ziyaret Etti

Battalgazi Belediyesi Tam Kadro Sahada

Battalgazi Belediyesi Tam Kadro Sahada

Esnaf Odaları için geçici konteyner büroları hizmete girdi

Esnaf Odaları için geçici konteyner büroları hizmete girdi

6 Şubat Depremlerinin Yıldönümünde Deprem Şehitleri Anıldı

6 Şubat Depremlerinin Yıldönümünde Deprem Şehitleri Anıldı

Ülkü Ocakları 6 Şubat Deprem Şehitlerini Unutmadı

Ülkü Ocakları 6 Şubat Deprem Şehitlerini Unutmadı

Yrp Genelbaşkan Vekili Prof.Dr. Aydal,Malatya’da Bir Dizi Temaslarda Bulundu

Yrp Genelbaşkan Vekili Prof.Dr. Aydal,Malatya’da Bir Dizi Temaslarda Bulundu

AK PARTİ MALATYA MİLLETVEKİLİ İNANÇ SİRAÇ KARA ÖLMEZTOPRAK’IN 6 ŞUBAT MESAJI

AK PARTİ MALATYA MİLLETVEKİLİ İNANÇ SİRAÇ KARA ÖLMEZTOPRAK’IN 6 ŞUBAT MESAJI

MALATYA’DA DEPREM ŞEHİTLERİ DUALARLA ANILDI

MALATYA’DA DEPREM ŞEHİTLERİ DUALARLA ANILDI

BAŞKAN GEÇİT, DEPREM ŞEHİTLİĞİNDEKİ ÖZEL ANMA PROGRAMINA KATILDI

BAŞKAN GEÇİT, DEPREM ŞEHİTLİĞİNDEKİ ÖZEL ANMA PROGRAMINA KATILDI

BAŞKAN GEÇİT, ‘DEPREM ÖZEL’ YAYINLARINDA 6 ŞUBAT DEPREMİYLE İLGİLİ DUYGULARINI PAYLAŞTI

BAŞKAN GEÇİT, ‘DEPREM ÖZEL’ YAYINLARINDA 6 ŞUBAT DEPREMİYLE İLGİLİ DUYGULARINI PAYLAŞTI

BATTALGAZİ BELEDİYESİ KARLA MÜCADELEDE SAHADA

BATTALGAZİ BELEDİYESİ KARLA MÜCADELEDE SAHADA